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沉溺于工作无法自拔。这是一种值得治疗的疾病。

    对许多人来说,工作让我们感到舒服。

    原名:沉溺于工作无法自拔,这是一种疾病。本文摘自微信公开编号:hbrchinese,作者:丽贝卡·奈特,翻译:网友贝纳杜,编辑:周强,老虎嗅探授权出版。对许多人来说,工作让我们感到舒服。但是,即使工作提高了你或者让你觉得自己很重要,这并不意味着对你有好处。你在办公室长时间工作,经常在家查看邮件——你如何打破这种循环?你如何说服你周围的人——像你这样的工作狂同事,或者要求很高的老板——知道不停地工作对他们的健康有害?你如何调整经理和同事的期望?加州大学圣地亚哥分校工作场所性别研究中心的创始主任、社会学家玛丽·布莱尔·洛伊(Mary Blair-Loy)说,在工作被认为是有道德价值的社会中,工作狂似乎不是一个严重的问题。在我们生活的文化中,工作需要奉献,我们也应该这样做。这种忠诚也有好处。你会发现你的工作工具具有挑战性;你会觉得自己在工作中投入其中;你会学到新的知识;你还有机会塑造别人的职业。这会使你受益匪浅。她说。但沃顿商学院管理学教授、《过你想要的生活:将工作和生活结合在一起的技能》一书的作者斯图尔特·弗里德曼说,如果你只关注工作,你最终会付出高昂的代价。工作时间长,假期少,而且由于电子设备的普及,从来没有真正离开过工作,这些都是“有害于人际关系、健康和生产力”的因素。这里有一些方法可以帮助你克服工作上瘾。为了重新定义成功,首先,重新思考一下你对成功的定义。工作狂通常具有完美主义的性格,他们总是想比别人快一步。在你的专业领域取得成功是件好事,但是弗里德曼说,如果你想过上充实的生活,你必须追求一些东西,但是你也需要在家庭生活和你的身心健康之间划一条界线。换言之,你的自我价值感不应该围绕你的地位、薪水或名誉;它应该考虑你人际关系的质量、你对社区的参与感以及你的身心健康。不要忘记,布莱尔-劳埃德说,你不可能在每个领域都完美无缺,所以尽量不要对自己太苛刻。”你不需要成为一个完美的员工,一个完美的父母,一个三项全能运动员,或者一个从头到尾都能阅读《经济学人》杂志的人。你不应该期望成为一个超人。”把你的注意力转移开。接下来,退后一步,想想如何利用你的时间和精力。最重要的事情是什么?当你试图建立更有意义的关系并推动你的事业向前发展的时候,专注是你最有价值的资产。你打算如何投入你的注意力?你实际上对这些事情的控制力比你想象的要大。工作永远做不完,但是你必须有意地选择把时间花在别处:和家人、朋友、为社会。布莱尔-劳埃德建议不要用太多,而是一个接一个地做每一件事。她说:“如果你陪你的配偶或和孩子一起看棒球比赛,如果你此时正在打电话谈论工作或查看电子邮件,你就剥夺了他们和你在一起的时间。这不仅是粗鲁无礼的,把注意力集中在一件事上也是没用的。“你可能对你的快速反应有点感激,但是你不能给出一个深思熟虑的回答,”她解释说。你必须全心全意地和家人在一起,给自己五分钟的时间来处理工作。调整人们的期望值弗里德曼说:“你不能试图独自克服工作上瘾。”他建议你请求同事、家人和朋友帮助“监督和支持你”。如果你想调整老板和同事的期望,你必须清楚地说明你想做的改变和背后的原因。向你的老板和同事解释为什么帮助你下班对他们最有帮助。你不能说你想和家人在一起,让你的同事帮你下班。“他们一定看到了这么做的好处。”弗里德曼建议你可以这样说,“下个月每个星期二下午4点以后你就不能联系我了。”但是你会发现我的表现提高了,因为我可以处理一些私人事务,而且不会那么心烦意乱。一个月后,我们来谈谈这样做对我们造成的影响。布莱尔-劳埃德同意:通过说你想在一天中留出一些不受干扰的时间,你可以更灵活地改变你的日程安排,并帮助你管理团队的期望。你不必成为一个工作狂来尝试数字戒毒,你可以成为智能手机的奴隶。当你不在心里时,你实际上是在告诉在场的人,他们不是很重要。”没有针对每个人的数字戒毒解决方案。所以你应该做一些实验。以下是一些建议:隐藏你的智能手机。下班后没有理由把智能手机留在后面.当你在办公室的时候,你能让孩子呆在角落里以防他需要帮助吗?”布莱尔-劳埃德问.”当然不是。那么,为什么你晚上在家和家人在一起的时候把工作放在角落里呢?她指出,一些研究显示,仅仅在两人之间放置手机会影响他们谈话的质量和内容。两个人之间的沟通将更加肤浅,因为我们知道随时都有可能被电话铃声打断。别再用手机消磨时间了。弗里德曼说,每当我们有空的时候——在公司自助餐厅排队,在社交活动中等待交流机会,等待同事到会议室——我们中的许多人,尤其是工作狂,都会拿起手机。当你感到焦虑或无聊时,你会把手机屏幕看成是社会的支柱。他还说,你必须通过做你喜欢或期待的事情来抵制这种冲动。起初,这样做会让你觉得不舒服。毕竟,很难改变拿起电话消磨时间的习惯。但这样做将帮助你“活在当下”,让你“放慢脚步,享受现在”。做办公室礼仪的好榜样。弗里德曼说:“当人们交谈时,你总是在手机上打字。不管这种行为在你的组织中有多么规范,都不礼貌。作为领导者,你需要树立榜样。你的团队正在向你学习专业精神,他们会在顾客和其他人面前重复。”你会影响你的环境。越来越多的证据表明,学习正念,即有意识地学习以非批判的方式活在当下,也称为正念,可以帮助人们更灵活地思考和做出更好的决定。因此,弗里德曼说,专注力训练对于那些试图克服工作上瘾的人来说是“非常有价值的”。它有助于你有目的地控制一切,做出有意识的选择。”布莱尔-劳埃德特别推荐冥想。她说:“在你行动之前呼吸一下会很有帮助。”当你改变你的优先次序时,优先考虑你的健康。你还需要记住照顾好自己。布莱尔-劳埃德说:“你不可能比一天中某一段时间的工作更有成效、更有创造性、更细致,而且没有适当的睡眠、营养和锻炼,你不可能做到这一点。”把健康放在首位的人确保他们吃得好,花时间休息和尽可能多的运动。许多研究表明这些人将会有更多的精力和更好的注意力。弗里德曼警告说:“当然,如果你只是为了自己的利益考虑这些事情,那将是不可持续的。”你还必须考虑其他依赖你和你健康的人:顾客、朋友、同事、家庭成员。这种心态会改变你的动机。要记住的原则是重新定义你的成功,关注更高质量的人际关系、社区参与以及身心健康。有意识地选择如何度过你的时间和你在一起的人。试着专注。不要:自己试试——请同事、家人和朋友帮你下班。只要有空隙,就自动拿起电话。忘记运动,睡眠,健康食品。作者:丽贝卡·奈特。波士顿的自由撰稿人也是卫斯理大学的讲师。她的作品发表在《纽约时报》、《今日美国》和《金融时报》上。这篇文章来自Wechat公共编号:hbrchinese,由Rebecca Knight撰写。

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5分钟销量破万!华为MateBook 13笔记本缘何成为PC市场的“鲶鱼”?

    在很多人的印象里,PC市场是僵化、下滑的代名词。但是12月25日,认知被刷新了。  12月25日10:00,华为MateBook 13笔记本电脑在线上正式开售,仅用了5分钟,销量就突破万台,销售之火爆、人气之高涨令人吃惊!下载APP 阅读本文更深度报道  PC市场的新明星诞生了,它就是华为MateBook 13,没有抢到的朋友们不用着急,i5+8GB+256GB+集成显卡的版本在12月25日20:00 全网开始预约,2019年1月1号统一开售,已售罄的版本也将在12月26日在线上开启预约。  我感兴趣的是,华为MateBook 13是如何成为PC市场的明星的?在已经固化的PC市场,华为MateBook 13又是如何成为搅动市场的那个“鲶鱼”呢?  用手机的思维做PC,“降维攻击”原来是这样的  如果对比一下手机市场和PC市场,可以看到明显的不同,这几年手机市场各种创新层出不穷,竞争也越来越激烈,但是PC市场却不温不火,一直比较沉寂。  华为,目前全球第二、中国持续蝉联冠军的手机厂商,切入PC市场,真正诠释了什么叫做“降维攻击”。在刘慈欣的《三体》里这样解释“降维攻击”,高维的生物攻击低维的生物,攻击力的差异是指数级的,打个比方,就像人类与蚂蚁。  从华为MateBook 13上,华为用手机思维做PC,清楚地诠释了什么叫做“降维攻击”。在外观上,华为用智能手机“全面屏”的工艺带来了4.4毫米的超窄边框设计,实现了高达88%的屏占比,让华为MateBook 13笔记本用12英寸的实际观感实现了13英寸的显示。而且,它的机身超级轻薄,最厚处只有14.9毫米,重量只有1.28千克,倒角的打磨、陶瓷喷砂工艺、极致简约的外观,都让其有着极高的颜值和很好的手感。  快充和续航是华为M杭州信雅达_哈尔滨资讯网ateBook 13带来的另一个惊喜。42Wh的大容量电池,加上华为自主开发的智能省电管理、智能进程管理、后台闲置进程冻结方案,可以让你连续10个小时在本地播放1080P视频。而且,华为MateBook 下一站幸福 下载_fixup网13笔记本配备了一个超强的65W适配器,充电15分钟,日常办公2.5小时。结合轻薄的特性,华为MateBook 13可以轻松应对移动办公场景。  现在的笔记本电脑已经不是孤立的设备,而是越来越需要和手机连接的能力。在这方面,华为MateBo吴良镛院士_苯乙烯密度网ok 13笔记本上有一个很大的亮点技术:HUAWEI Share 3.0一碰传。顾名思义,只要你有一部支持NFC的华为手机,且系统版本在EMUI9.0及以上,就可以和电脑一碰高速传输图片,还不耗费手机流量。  看到了吧,这些惊喜的体验都是跨界的思维,华为将手机思维用于PC创新,本质上都是以用户体验为核心的创新,带来了传统PC厂商所没有的独特体验。  与MacBook Air 2018掰手腕?  在笔记本电脑市场,苹果的MacBook是一座高山,但是,华为MateBook 13这个新晋明星竟然和Macbook掰手腕……  MacBook 系列最新的产品 MacBook Air 2018是Air系列时隔多年来的久违更新,但是对于很多果粉们来说,却颇为失望。有不少数码行家对MacBook Air 2018和华为MateBook 13进行了对比评测,结果让很多人吃惊。  在显示面积上,华为MateBook 13采用了独特的3:2的“生产力屏”,这和很多传统笔记本电脑的16:9屏幕有鲜明的差异,因为3:2的屏幕可以显示更多的内容。MacBook Air 2018的屏幕比例也不是3:2,而是16:10,比较起来,华为MateBook 13的显示面积胜出。  在性能上,华为MateBook 13采用了英特尔最新的高性能轻薄本处理器:第八代英特尔酷睿i7-8565U。根据测试,第八代酷睿性能较第七代处理器提升40%,比起第八代KBL-R处理器提升10%。MacBook Air 2018采用的则是较低功耗的 Y 结尾双核处理器,比较起来在性能上低出很多。  在续航上,华为MateBook 13和MacBook Air 2018各有千秋,但是充电速度上,华为MateBook 13则远胜苹果。数码博主《Mobile Device Talks》的评测显示,华为MateBook 13用1 小时 25 分钟完成了从5%到95%的充电,而MacBook Air 2018 同样从5%充至95%,则花了2个小时!  当然,MacBook Air 2018的优势在于设计和做工,还有苹穿杖_xiao77唯美清纯网果的品牌加持,而华为MateBook 13笔记本则在性能、充电、屏幕、散热等很多方面都实现了胜出。可以说,很多人都想不到华为刚进入PC市场没几年就到了和苹果掰手腕的地步。别忘了价格的对比,华为MateBook 13仅4999元起售,而MackBook Air 2018最低配置都要9499元,足可见华为MateBook 13的强大竞争力了!  后记:只要创新,机会永远都有  根据市场调研机构IDC的数韩国饰品网站_中行汇率牌价网据,自从2010年移动互联网开始发展和崛起,PC电脑市场就开始不断回调。这里面当然有手机的影响,但是,PC厂商自身不注重产品的创新也是重要的原因。例如,很多传统PC厂商为了节省成本,尽可能地使用公版的设计和供应链元器肇庆砚洲岛_劳动保障规章制度网件,这样做是把成本省下来了,但是却让产品同质化越来越严重,也让用户愈发失去了兴趣。  华为从通信设备切入做手机,就宛如一个“鲶鱼”,搅动了手机市场,最终逆势崛起。现在,在PC市场,华为再次成为那个搅动PC市场一滩静止之水的“鲶鱼”。正如华为消费者业务CEO余承东所言,“华为目标做PC行业主要玩家,首先要给用户带来最具创新性的PC体验。”  华为在PC市场的发展,充分说明,只要你敢于从用户痛点之处创新,机会永远都有,没有来得早或者来得晚的区别。这一点,在当红明星产品华为MateBook 13身上体现得淋漓尽致,它既有鲨鱼鳍风扇2.0智能散热、HUAWEI Share 3.0一碰传、一键指纹开机等等华为独门秘技,也有3:2“生产力屏”、超窄边框、快充等基于用户场景需求的创新。  关于华为MateBook 13的智能散热,我多说几句。华为MateBook 13采用了CPU和GPU热源分离设计,通过双风扇和双热管的智能联动系统,可有效提升风扇转速,达到8000转/分钟以上,风量较普通风扇整体提升25%,能过快速降低笔记本的温度。这对于如此高性能的便携轻薄本来说至关重要。  这些功能有一个共同点,那就是创新,华为在PC市场是后来者,但它没有做跟随者,而是一切从消费者的需求出发,做技术和体验的创新者和变革者。例如,华为平板PC产品线总裁王银锋曾经在一次采访中就说过,华为从设计和用户体验出发,达不到要求的一律采用定制。  创新的路充满荆棘,也曲曲折折,不像很多PC企业走捷径,但是慢就是快、快就是慢,最终创新带来的是极致的产品、极致的体验,让华为这个PC市场的后来者能够赢得用户,站稳脚跟。反之,如苹果这样的公司,如果不创新,也会被消费者抛弃。根据IDC数据,苹果在今年三季度的PC市场份额下跌超过11%,原因就是7月份更新的13/15英寸MacBook的体验低于消费者预期。  这就是华为MateBook 13笔记本爆红的秘密,也是华为在PC市场异军突起的原因。本文首发于微信公众号:闫跃龙。文章内容属作者个人观点,不代表网立场。投资者据此操作,风险请自担。

    

     (责任编辑:何一华 HN110)

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